Vấn đề liên quan tới chất dinh dưỡng dành cho trẻ em là một vấn đề vô cùng quan trọng. Chế độ dinh dưỡng chính là tiền đề cho sự phát triển của các bé sau này. Các bé sẽ cần rất nhiều các chất dinh dưỡng để phát triển về chiều cao cũng như hệ tiêu hóa. Theo các chuyên gia nghiên cứu, việc cung cấp các chất dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng tới não bộ của các bé rất nhiều. Đối với các chất dinh dưỡng cơ bản như: vitamin, protein, tinh bột, canxi…. sẽ là những chất được quan tâm tới nhiều nhất. Đồng thời với đó, việc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng sẽ giúp cho các bé tránh đượ nguy cơ mắc các chứng bệnh phổ biến.
Trong bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bậc phụ huynh chế độ dinh đưỡng dành cho các bé từ 3 – 5 tuổi phù hợp nhất.
>> Thao khảo thêm: Hướng dẫn tính khẩu phần ăn của trẻ mầm non
>> Thao khảo thêm: Những phần mềm hỗ trợ quản lý mầm non tốt nhất hiện nay
Nhu cầu năng lượng cho bé từ 3 -5 tuổi
Độ tuổi này cơ thể bé phát triển rất mạnh, nhu cầu năng lượng cho các bé trong 1 ngày khoảng 1400 kcal. Tùy thuộc vào mức độ hoạt động chơi đùa của các bé mà mức nhu cầu năng lượng sẽ cao hơn. Vậy nên các bậc phụ huynh cần cung cấp các loại thực phẩm sao cung cấp đủ cho các bé chất dinh dưỡng trong 1 ngày. Với các nhóm loại thực phẩm cũng như các chất dinh dưỡng khác nhau. Ngoài việc lựa chọn đầy đủ các chất dinh dưỡng dành cho các bé, các bậc phụ huynh cũng nên. Cho các bé ăn từ 3 – 4 muỗng dầu thực vật tự nhiên. Như những loại dầu bơ thực vật hay dầu canola. Với những loại thực phẩm này sẽ giúp cung cấp cho các bé nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng hơn.
Chế độ dinh dưỡng của trẻ từ 3 – 5 tuổi
Vậy để làm sao cho các bé từ 3 – 5 tuổi có một chế đô dinh dưỡng hợp lý nhất. Dưới đây sẽ là một vài nguyên tắc được chúng tôi chắt lọc từ các nguồn có uy tín. Chắc chắn, sẽ là những lưu ý vô cùng quan trọng cho mẹ trong việc chăm sóc các bé nhé.
Sữa và các sản phẩm từ sữa dành cho các bé từ 3 tới 5 tuổi
Sữa chính là một loại thực phẩm không thể tách rời cho trẻ nhỏ. Bởi vì sữa chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của nhỏ. Sữa chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng như canxi và vitamin – đem tới lượng kcal vô cùng lớn cho các bé trong 1 ngày. Tốt nhất là các mẹ nên cho bé uống 2 ly sữa một ngày: 1 ly khi bé thức dậy và một ly trước khi bé ngủ. Đây sẽ là thói quen giúp cho đường ruột của các bé được khỏe hơn. Ngoài ra, các sản phẩm khác từ sữa như phô mai, sữa chua cũng sẽ là các thực phẩm nên bổ sung đi kèm cho các bé.
Tuy nhiên, khi lựa chọn sữa các mẹ nên tránh chọn những loại sữa chứa quá nhiều đường và chất béo. Đôi khi sự lựa chọn này sẽ không tốt cho sức khỏe bé yêu nhà bạn! Mà có thể dẫn tới rất nhiều các chứng bệnh về tim mạch sau này !
Xem thêm: Dinh dưỡng cho trẻ từ 1 tới 3 tuổi
Nước trái cây
Các thực phẩm rau củ quả tự nhiên là những loại thực phẩm cực kỳ tốt với sức khỏe con người. Vậy nên các bậc phụ huynh nên tập cho các bé thói quen ăn rau củ hoa quả ngay từ khi còn bé. Những loại thực phẩm này chữ rất nhiều vitamin và chất khoáng thúc đẩy tăng trưởng cho các bé. Đồng thời, các loại nước hoa quả cũng chứa rất nhiều các loại vitamin C, E. Tuy nhiên, đối với các loại trái cây có vị ngọt đậm. Các mẹ nên pha loãng nước ép ra tránh việc bé bị nghiện đường nhé. Còn làm sao phải giảm độ ngọt cho các loại thức ăn của các bé thì phần dưới chúng tôi sẽ chia sẻ cho các mẹ nhé.
Tuy nhiên, mức độ nước ép các mẹ cho các bé uốn nên vừa phải. Còn việc ăn rau thì cho bé ăn thoải mái nha. Vì rau xanh chứa nhiều chất xơ rất tốt cho sức khỏe hệ đường ruột của các bé. Một hệ đường ruột khỏe máy sẽ giúp cho các bé phát triển nhanh hơn. Và có thể tránh mắc rất nhiều các bệnh liên quan tới hệ miễn dịch.
Vitamin
Vitamin cũng là chất dinh dưỡng mà các bậc phụ huynh nên bổ sung cho các bé trong giai đoạn này. Ngoài việc cung cấp thông qua các thực phẩm thông thường: rau, củ, quả, các loại hạt ngũ cốc,… Thì các bậc phụ huynh cũng nên bổ sung cho các bé các chất vitamin tổng hợp dưới dạng uống. Đôi khi chỉ với những thực phẩm, thông thường hệ tiêu hóa của bé không thể tổng hợp đủ vitamin được cho cơ thể. Vậy nên cần bổ sung những chất vitamin tổng hợp cho cơ thể của bé.
Ví dụ nếu như những lượng thực phẩm dành cho bé yêu mà không đáp ứng đủ vitamin D. Thì các bậc phụ huynh nên nên cho bé ngoài nắng mặt trời nhiều. Cùng với đó, bổ sung thêm cho bé vị chất vitamin D theo chỉ dẫn của bác sĩ. Hoặc các bậc phụ huynh cũng có thể thêm các loại thực phẩm giàu Vitamin khác như: ngũ cốc, nước cam, trứng,….
Đường và muối trong khẩu phần ăn của trẻ từ 3 – 5 tuổi
Đây được xem là 2 gia vị không thể thiếu đối với bất cứ người Việt Nam nào. Tuy nhiên để giúp cho quá trình phát triển của bé được tốt nhất. Chúng ta nên hạn chế nêm nếm 2 loại gia vị này vào thức ăn của bé.
Theo các chuyên gia nghiên cứu, không nên cho bé từ 6 tới 11 tuổi sử dụng quá 15g đường và không quá 4g muối một ngày. Nếu vượt quá lượng cho phép này sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe và hệ bài tiết của bé sau này rất nhiều. Tuy nhiên, vẫn nên cung cấp cho bé 1 lượng vừa phải 2 loại gia vị này. Giúp tránh vấn đề liên quan tới mặt dinh dưỡng cho bé nhà bạn nhé !
Xem thêm: Ngành Sư Phạm Mầm Non Và Những Điều Cần Biết Khi Muốn Học Ngành Sư Phạm
Một số lời khuyên dành cho chế độ ăn của bé từ 3 – 5 tuổi
Để đem tới cho các bé từ 3 – 5 tuồi một chế độ dinh dưỡng tốt nhất. Đôi khi với việc tuân thủ các nguyên tắc mà chúng tôi chia sẻ với từng nhóm thực phẩm ở trên. Thì dưới đây sẽ là những nguyên tắc chung khi các bậc phụ huynh bổ sung chất dinh dưỡng dành cho các bé từ 3 – 5 tuôi nhé:
-
- Hãy cho bé ăn thứ mà bé thích – đây chính là một vấn đề mà các bậc làm cha làm mẹ cần quan tâm. Trên thực tế bé từ 3 – 5 tuổi rất lười an. Vậy nên nếu câm những món ăn mà bé thích sẽ khiến cho bé chậm phát triển. Thay vào đó, cho bé ăn những món bé thích và lồng ghép vào đó các chất dinh dưỡng khác. Đây chính là phương pháp cung cấp đầy đủ chấtd inh dưỡng dành cho các bé yêu nhé.
- Không nên ép buộc bé ăn những loại thực phẩm mới. Đôi khi ép bé ăn những loại thực phầm mới sẽ khiến cho hệ tiêu hóa của bé bị rồi loạn. Từ đó ảnh hưởng rất nhiều tới sự phát triển của các bé sau này.
- Thay đổi thức ăn theo chế độ dinh dưỡng theo từng bữa. Tránh việc cung cấp quá nhiều một loại chất dinh dưỡng. Làm cho bé yêu nhà bạn không thể hấp thụ hết được. Trong khi đó sẽ thiếu những chất dinh dưỡng khác cho sự phát triển của bé.
- Cung cấp các bữa ăn ngon với đầy đủ các loại rau xanh, hoa quả. Vì những thực phẩm này sẽ giúp tăng hệ miễn dịch đường ruột cho bé.
- Tạo thói quen ăn tập chung cho bé sẽ giúp cho quá trình tiêu hóa của bé được diễn ra tốt hơn.
- Cho bé uống đủ nước lọc nhé
Với những chia sẻ của chúng tôi trên đây, rất mong những bậc phụ huynh có thể nắm được chế độ dinh dưỡng cho bé từ 3 – 5 tuổi. Đây chính là giai đoạn cực kỳ quan trọng cho sự phát triển đầu đời của bé. Vậy nên các bậc phụ huynh cần cực kỳ sát sao theo dõi và chăm sóc cho bé nhé.
Cảm ơn quý phụ huynh đã theo dõi bài viết của chúng tôi. Mọi thông tin thắc mắc xin để lại dưới phần bình luận để được chúng tôi giải đáp nhé.
>>Xem thêm tất cả các bài viết của diễn đàn tại: Trung Cấp Phương Nam
>>Theo dõi diễn đàn tuyển sinh Trung cấp Phương Nam tại : Fanpage
