Trung cấp Kinh tế - Kỹ Thuật Phương Nam
HOTLINE - 0905371731 - Email: Tuyensinhphuongnamdno@gmail.com

Chỉ số huyết áp bình thường là bao nhiêu?

 29/05/2019 16:39 |  248 lượt xem |  Chuyên mục: Liên thông đại học |  An Bình

Hiện nay, bệnh huyết áp rất nhiều người mắc phải đặc biệt là ở độ tuổi trung niên và người già. Vậy chỉ số huyết áp bình thường là bao nhiêu? Theo dõi bài viết dưới đây của chúng tôi để biết được huyết áp quan trọng như thế nào?

Chỉ số huyết áp bình thường

Các số đo huyết áp gồm có 2 trị số là huyết áp tối đa hay còn gọi là tâm thu. Huyết áp tối thiểu hay còn gọi là tâm trương. Căn cứ vào 2 trị số này để có thể chẩn đoán chỉ số huyết áp bình thường là bao nhiêu. Tuy nhiên, tùy theo độ tuổi lại có những mức chỉ số huyết áp an toàn riêng mà không phải ai cũng biết để giải đáp cho bạn.

Khi đối chiếu vào bảng thống kê chỉ số huyết áp theo độ tuổi là tiêu chuẩn tốt nhất để đánh giá sức khỏe thể chất của bạn. Chỉ số huyết áp của người bình thường và an toàn cho mọi người là ở mức thấp hơn 120/80 mmhg. Trong ngành xét nghiệm y học đã thống kê cụ thể các độ tuổi dưới đây.

Chỉ số huyết áp bình thường là bao nhiêu? Chỉ số huyết áp bình thường là bao nhiêu

Chỉ số huyết áp bình thường là bao nhiêu

  • Độ tuổi 1-12 tháng, huyết áp bình thường là 75/ 50 mmHg, huyết áp tối đa là 100/70 mmHg.
  • Độ tuổi 1-4 tuổi, huyết áp bình thường là 80/50 mmHg, huyết áp tối đa là 110/80 mmHg.
  • Độ tuổi 3-5 tuổi, huyết áp bình thường là 80/50 mmHg, huyết áp tối đa là 110/80 mmHg.
  • Độ tuổi 6-13 tuổi, huyết áp bình thường là 85/ 55 mmHg, huyết áp tối đa là 120/80mmHg.
  • Độ tuổi 13/15 tuổi, huyết áp bình thường là 95/60 mmHg, huyết áp tối đa là 140/90mm/Hg.– Độ tuổi từ 15-19 tuổi, chỉ số huyết áp bình thường là: Minimum-BP: 105/73 mm / Hg, BP Trung bình:117/77 mmHG, BP tối đa: 120/81 mmHg.
  • Độ tuổi từ 20-24 tuổi, chỉ số huyết áp bình thường là: Minimum-BP: h108/75 mmHg, BP Trung bình: 120/79 mm / Hg, BP Tối đa: 132/83 mmHg.
  • Độ tuổi từ 25-29 tuổi, chỉ số huyết áp bình thường là: Minimum-BP: 109/76 mmHg, BP Trung bình 121/80 mm / Hg, BP tối đa 133/84 mmHg.
  • Độ tuổi từ 30-34 tuổi, chỉ số huyết áp bình thường là: Minimum-BP: 110/77 mmHg, BP trung bình: 122/81 mm / Hg, BP tối đa: 134/85 mmHg.
  • Độ tuổi 35-39 tuổi, chỉ số huyết áp bình thường là: Minimum-BP: 111/78 mmHg, BP trung bình: 123/82 mmHg, BP tối đa: 135/86 mm / Hg.
  • Độ tuổi từ 40-44 tuổi, chỉ số huyết áp bình thường là: Minimum-BP: 112/79 mm/hg, BP trung bình: 125/83 mmHg, 137/87 mmHg.
  • Độ tuổi từ 45-49 tuổi, chỉ số huyết áp bình thường là: Minimum-BP: 115/80 mmHg, BP trung bình: 127/64 mm / Hg, BP tối đa: 139/88 mm / Hg.
  • Độ tuổi từ 50-54 tuổi, chỉ số huyết áp bình thường là: Minimum-BP: 116/81 mmHg, BP trung bình 129/85 mm / Hg, BP tối đa : 142/89 mm / Hg.
  • Độ tuổi từ 55-59 tuổi, chỉ số huyết áp bình thường là: Minimum-BP: 118/82 mm / Hg, BP trung bình 131/86 mm / Hg, BP tối đa: 144/90 mm / Hg.
  • Độ tuổi từ 60-64 tuổi, chỉ số huyết áp bình thường là: Minimum-BP: 121/83 mm / Hg, BP trung bình 134/87 mm / Hg, BP tối đa: 147/91 mm / Hg.

>>> Tham khảo thêm thông tin: Chỉ số BMI là gì? Cách tính như thế nào là đúng? 

Những lưu ý để đo huyết áp đúng

Muốn đo huyết áp đúng, mọi người cần chú ý một số lưu ý sau:

Chỉ số huyết áp bình thường là bao nhiêu? Những lưu ý đo huyết áp đúng

Trước khi đo huyết áp bạn nên chọn tư thế ngồi sao cho thoải mái nhất trước khi đo bạn nên thư giãn 5 phút sau đó đo huyết áp nếu muốn chính xác không thể mất dưới 10 phút. Bạn không nên đo huyết áp ngay sau khi vừa chạy nhanh, leo cầu thang hoặc mới ăn no xong, quá đói hay quá mệt mỏi… bởi những lúc đói thì huyết áp của bạn thường cao hơn hoặc thấp hơn mức bình thường. Ngoài ra bạn cần nên:

  • Không ăn, uống, nói chuyện trong lúc đo huyết áp vì máy sẽ trả về kết quả sai lệch.
  • Khi đo lần đầu nên đo cả hai tay để xem huyết áp ở tay nào cao hơn thì chọn để đo những lần sau đó.
  • Nên đo huyết áp 2 lần/ngày, buổi sáng trước khi ăn cơm và chiều sau bữa ăn 1 giờ đồng hồ.

Người có chỉ số huyết áp cao uống gì mỗi ngày?

Cũng như việc ăn gì thì uống gì cũng góp phần tích cực để hỗ trợ điều trị cao huyết áp.

Uống nước chè xanh: Uống thường xuyên có thể hạ thấp nguy cơ tăng huyết áp trên 40%. Chè xanh chứa chất flavonoid có tác dụng chống lại nguy cơ bị đột quỵ, tim mạch.

Nước ép cần tây: Với tác dụng chính là giãn mạch và làm chậm nhịp tim, nước ép cần tây là loại nước uống giúp điều trị huyết áp cao hiệu quả.

Nước dừa: Trong nước dừa tươi giàu kali và axit lauric có tác dụng điều hòa huyết áp, giúp duy trì sức khỏe tim mạch bởi khả năng ổn định chỉ số cholesterol và giảm mỡ máu.

Thực đơn cho người cao huyết áp

Thực đơn tham khảo trong một tuần dưới đây có thể giúp những ai đang lo lắng về việc bị cao huyết áp ăn gì có thêm lựa chọn.

 

 Sáng

 Trưa

 Tối

 Thứ Hai

Bánh canh thịt 
Sữa đậu nành
Chuối xiêm

Cơm trắng
Cá ba sa kho
Cải cúc xào
Canh mồng tơi
Dưa hấu

Cơm trắng
Thịt kho tiêu
Đậu que xào
Canh bí đỏ
Trái cây tươi

 Thứ Ba

Phở gà
Sữa tươi tách béo
Nho ngọt

Cơm trắng
Cá thu sốt cà
Bông cải xanh luộc
Canh cải thịt bằm
Trái cây tươi

Cơm trắng
Sườn ram
Đậu hũ sốt cà
Canh bí
Sữa chua

 Thứ Tư

Xôi đậu xanh
Bơ dằm

Cơm trắng
Khổ qua dồn thịt
Rau bí xào tỏi
Canh rau dền
Chuối

Cơm trắng
Tôm kho
Bầu luộc
Canh cải xoong
Mít

 Thứ Năm

Bánh mì chả cá
Sữa đậu nành 

Cơm trắng
Khổ qua xào trứng
Rau lang xào tỏi
Mãng cầu

Cơm trắng
Cá lóc kho
Huyết xào hẹ
Canh hẹ
Mãng cầu

 Thứ Sáu

Xôi bắp
Dâu tây

Cơm trắng
Nấm kho đậu hũ
Bầu luộc
Canh khoai tây
Bưởi

Cơm trắng
Cá lóc kho
Huyết xào hẹ
Canh hẹ
Mãng cầu

 Thứ Bảy

Bánh ướt
Sữa tươi

Cơm trắng
Gà kho gừng
Đậu rồng luộc
Cam

Cơm trắng
Mực xào thập cẩm
Rau muống xào tỏi Canh rau ngót
Sữa chua

 Chủ Nhật

Bún bò Huế
Dâu tây

Cơm trắng
Canh chua cá hú
Cá bống kho tiêu
Bông cải luộc

Lẩu hải sản thập cẩm

Vậy chỉ số huyết áp bình thường là bao nhiêu bạn đã nắm được rồi chứ? Để được theo dõi huyết áp một cách chính xác mọi người nên chủ động đến bệnh viện để được các bác sĩ chuyên khoa thăm khám cho cụ thể nhất đồng thời theo dõi chỉ số huyết áp cũng như tư vấn phương pháp điều trị hiệu quả.

Trung cấp Kinh tế - Kỹ Thuật Phương Nam

Địa chỉ: QL.14, Tổ 8,  P. Nghĩa Phú, TX. Gia Nghĩa, Tỉnh Đắk Nông
Website: trungcapphuongnam.edu.vn
Email: trungcapphuongnam.edu.vn@gmail.com
Điện thoại: 02616.553.555 - 02616.553.777 - 02616.553.666 - 02616.553.888

Hotline: 01259.652.369 - 0905.371.731 - 0911.177.069

Liên kết mạng xã hội
DMCA.com Protection Status