Trung cấp Kinh tế - Kỹ Thuật Phương Nam
HOTLINE - 0905371731 - Email: Tuyensinhphuongnamdno@gmail.com

Chỉ số BMI là gì ? Cách tính như thế nào?

 29/05/2019 16:37 |  200 lượt xem |  Chuyên mục: Liên thông đại học |  An Bình

Chắc khá nhiều bạn đã nghe quen cụm từ BMI thế nhưng chưa biết nó dùng để làm gì? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về chỉ số BMI là gì? Và công cụ cũng như cách tính của nó.

Chỉ số BMI là gì?

Chỉ số BMI là chỉ số cân nặng hay chỉ số khối của cơ thể được viết tắt bởi cụm từ Body Mass Index. Nó được dùng để tính toán mức độ béo hay gầy của một người trưởng thành. Ngoài ra, công thức tính của BMI được Adolphe Quetelet đưa ra vào năm 1832. Chỉ số BMI là một công thức tính toán để xem là bạn béo hay gầy đây chính là chỉ số được sử dụng phổ biến nhất thế giới.

Từ các số liệu được tính toán bạn sẽ biết mình có đang thừa cân hay gầy yếu hoặc mình là người có body chuẩn hay chưa. Với sự đa dạng về hình thể như ngày nay cũng như là khối lượng xương và cơ bắp khiến chỉ số BMI không phải là chỉ số duy nhất để tính toán việc thừa cân hay thiếu cân nữa. Ngày nay, BMI thường được sử dụng để tính toán thừa cân hay không nhiều hơn là thiếu cân.

Cách tính chỉ số BMI như thế nào?

Chỉ số BMI hay còn gọi là điểm chỉ số khối của cơ thể thường trong khoảng từ 15 đến 60. Theo WHO thì chỉ số trong 18.5 đến 25.5 là lý tưởng nhất là một trong những ngành xét nghiệm y học. Bạn hãy cùng xem các tiêu chuẩn dưới đây để biết bạn đang nằm trong nhóm nào nhé.

Công thức tính chỉ số BMI

BMI = Trọng lượng cơ thể

             Chiều cao x 2

Từ công thức trên, bạn sẽ biết được chỉ số cân nặng của mình như thế nào. Bạn đã hiểu phần nào về chỉ số BMI là gì chưa?

Thống kê cho người trên 20 tuổi

Đo chỉ số BMI:

Chỉ số BMI là gì ? Cách tính như thế nào? Chỉ số BMI của cơ thể

  • Nhóm thiếu cân, BMI dưới 18.5: Bạn nên xem lại chế độ ăn uống, hoặc siêng ăn lên một chút nhé.
  • Nhóm bình thường có chỉ số từ 18.5 đến 24.9: Hãy tiếp tục duy trì nhé.
  • Nhóm thừa cân, BMI từ 25 đến 29.9: Bạn đang thừa cân rồi, ăn uống ít lại và luyện tập thêm nhiều hơn nữa nhé.
  • Nhóm béo phì, BMI trên 30: Nếu bạn đang trong nhóm này thì cũng khá nguy hiểm đấy, cơ thể của bạn đang phải chịu những áp lực rất lớn, và các mô mỡ đang chèn ép vào các cơ quan nội tạng cũng như là các cơ xương. Thậm chí có người quá mập không thể di chuyển để sinh hoạt bình thường được.

Thống kê cho người dưới 20 tuổi

Hãy nhìn vào bảng thống kê này để thấy được chỉ số BMI chuẩn

Chỉ số BMI là gì ? Cách tính như thế nào? Chỉ số BMI cho người lớn trên 20 tuổi 

  • Với các em nằm trong khu vực 5th thì được gọi là thiếu cân, cần bổ sung dinh dưỡng cho các em thêm.
  • Với các em nằm trong khoảng từ 5 – 85 thì các em đó có cân nặng bình thường.
  • Với các em từ 86 trở lên thì nguy cơ béo phì.
  • Các em trên 95 thì bị gọi là béo phì, cần có kế hoạch giảm cân cho các em ngay.

**** Xem thêm thông tin: Chỉ số Lym trong xét nghiệm máu có ý nghĩa như thế nào?

Ưu điểm và nhược điểm của chỉ số BMI là gì?

Ưu điểm: chỉ số BMI là công cụ tính toán nhanh và khá chính xác về tình trạng cân nặng của cơ thể, giúp bạn theo dõi cân nặng của mình dễ dàng hơn.

Nhược điểm: BMI không thể tính toán được lượng mỡ trong cơ thể của bạn, và điều này khiến nguy cơ tiềm ẩn các vấn đề liên quan tới sức khỏe trong tương lai.

Lợi ích khi duy trì chỉ số BMI khỏe mạnh

  • Giúp ít bị đau khớp hơn
  • Có nhiều năng lượng, tham gia hoạt động nhiều hơn
  • Cải thiện huyết áp
  • Giảm gánh nặng cho tim và hệ thống toàn hoàn
  • Giảm chất béo có hại trong máu, đường huyết và tiểu đường loại 2
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính như bệnh tim, ung thư.

Công cụ tính BMI có sẵn ở đâu?

Trường Trung Cấp Phương Nam có tích hợp sẵn công cụ tính BMI ngay tại đây. Bạn chỉ cần truy cập vào trang web cũng như nhập số liệu như hướng dẫn để có thể tính cũng như đo chỉ số BMI cho trẻ em và người lớn. Hiện nay, chỉ số BMI bạn cần quan tâm nhiều hơn là tính chỉ sổ BMR. Nếu như muốn nhanh chóng có hiệu quả hơn nữa thì bạn cần tính TDEE thêm nữa nhé.

Các công thức tính chỉ số BMI khác

Công thức 1: Tính theo tỉ lệ eo – hông

Phương pháp tính chỉ số BMI giúp bạn biết bạn đang thừa cân ở mức nào nhưng không nói rõ là tỉ lệ vòng eo và hông có chuẩn hay không. Vì một số bạn chỉ số BMI có thể cao nhưng vóc dáng vẫn ổn định nhờ có tỉ lệ vòng eo và hông hợp lý nữa.

Công thức tính như sau:

Tỉ lệ = Chu vi vòng eo

            Chu vi vòng hông

Bảng chỉ số BMI chuẩn cho nữ và nam giới

Chỉ số BMI là gì ? Cách tính như thế nào? Chỉ số BMI cho trẻ em dưới 20 tuổi 

Công thứ 2: Tính theo độ tuổi

Khi lớn lên chúng ta sẽ có lượng cân nặng khác nhau, chúng tôi đã thống kê qua bảng dưới đây sẽ cho bạn biết cân nặng của mình ở độ tuổi đó có là chuẩn hay không?

Công thức tính như sau:

BM = 50+0.75 x (H – 150) + ((A – 20) / 4)

  • BM: Khối cơ thể
  • H: Chiều cao của bạn
  • A: Số tuổi của bạn

Sau khi tính xong bạn hãy tra trong bảng dưới đây nhé.

Chỉ số BMI là gì ? Cách tính như thế nào?

Công thức 3: Broca Index

Đây chính là công thức được bác sĩ Pierre Paul Broca quân đội Mỹ thiết lập vào năm 1871. Và được dùng khá phổ biến để tính toán tỉ lệ giữa trọng lượng và chiều cao để xem có khỏe mạnh hay không. Nó có tính đến sự tương quan giữa chiều cao, cân nặng và loại cơ thể cũng như độ tuổi của từng người.

  • Đối với người dưới 40 tuổi: Chiều cao (cm) – 110
  • Đối với người trên 40 tuổi: Chiều cao (cm) – 100

Giá trị của công thức sẽ giảm 10% đối với người có xương nhỏ và thêm 10% với người xương to (hypersthenic).

Để xác định loại hình cơ thể, bạn chỉ cần đo chu vi phần cổ tay nhỏ nhất và tra theo bảng sau để có thể tính được chỉ số BMI chuẩn như thế nào:

Nam Nữ Loại cơ thể Đặc điểm cơ thể
18-20 cm 15-17 cm Normosthenic (bình thường) Tỉ lệ các thông số vóc dáng chuẩn
>20 cm >17 cm Hypersthenic (xương to) – Bề ngang lớn

– Xương dày và nặng

– Vai, lồng ngực, hông rộng

– Chân ngắn

<18 cm <15 cm Asthenic (Xương nhỏ) – Chiều dọc dài, chiều ngang mỏng

– Xương mỏng

– Cơ bắp yếu

– Cánh tay, chân dài

– Cổ dài và dày

Công thức 4 : Công thức đo chỉ số BMI của John McCallum

Công thức này để tính toán tỷ lệ của các vòng của từng bộ phận trên cơ thể dựa vào chu vi cổ tay của từng người.

Bộ phận  Công thức tính
Ngực Kích thước ngực x 6.5
Hông  Kích thước hông x 0.85
Eo Kích thước eo x 0.70
Đùi  Kích thước đùi x 0.53
Cổ Kích thước cổ x 0.37
Bắp tay  Kích thước bắp tay x 0.36
Bắp chân  Kích thước bắp chân x 0.34
Cẳng tay Kích thước cẳng tay x 0.29

Bài viết trên đã hướng dẫn bạn cách tính chỉ số BMI của cơ thể cũng như giải đáp được thắc mắc chỉ số BMI là gì? Căn cứ vào đó để theo dõi cân nặng và sức khỏe của bản thân nhé. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh !

Trung cấp Kinh tế - Kỹ Thuật Phương Nam

Địa chỉ: QL.14, Tổ 8,  P. Nghĩa Phú, TX. Gia Nghĩa, Tỉnh Đắk Nông
Website: trungcapphuongnam.edu.vn
Email: trungcapphuongnam.edu.vn@gmail.com
Điện thoại: 02616.553.555 - 02616.553.777 - 02616.553.666 - 02616.553.888

Hotline: 01259.652.369 - 0905.371.731 - 0911.177.069

Liên kết mạng xã hội
DMCA.com Protection Status